"Hai orang-orang yang beriman, diwajibkan atas kamu berpuasa sebagaimana telah diwajibkan atas orang-orang sebelum kamu, agar kamu bertaqwa", (Qs Al Baqarah 183).

Ayat ini dipahami betul oleh seorang pria bernama Frederic Oumar Kanoute. Bagi pria kelahiran Lyon Prancis, 2 September 1977 tersebut, puasa Ramadan adalah wajib dan tidak bisa ditawar-tawar. Meski ia berprofesi sebagai pemain sepak bola profesional dan dituntut memiliki stamina yang prima, puasa bukanlah menjadi hambatan untuknya.

Suatu petang di salah satu kota di Andalusia, Spanyol, Kanoute membuktikan kepada puluhan ribu publik bahwa keimanannya untuk tetap menahan lapar dan haus, tidak menyurutkan kemampuannya untuk berjibaku di lapangan hijau. Padahal klubnya Sevilla tengah menghadapi klub raksasa Spanyol, Barcelona di Final leg pertama Piala Super Spanyol 2010.

Pelatih Kanoute, Antonio Alvares awalnya membangku cadangkannya karena sadar sang pemain baru saja menjalani puasa makan dan minum selama 12 jam. Dia memutuskan untuk menggunakan jasa Kanoute di babak kedua.

Kanoute memasuki lapangan. Cukup 10 menit baginya untuk mengantarkan keunggulan bagi Sevilla. Tidak berhenti hingga di situ, Kanoute kembali menambah golnya dan mengantarkan Sevilla menang 3-1 atas Barcelona pada Agustus 2010 lalu. Meski akhirnya Barca yang menjadi juara dengan menjungkalkan Sevilla dengan skor 4-0 di leg kedua di stadion Camp Nou.

Aksi Kanote bisa dibilang tetap mengkilap selama Ramadan. Total dia bukukan setengah lusin gol ke gawang lawan di saat tubuhnya tengah menjalankan puasa.

“Saya coba menjalankan kepercayaan dengan sebaik yang saya bisa. Seorang muslim pun tahu puasa justru menyimpan kekuatan dan tidak akan memperlemah kemampuan seorang muslim,” ujar Kanoute seperti dikutip The Independent.

Apa yang dikatakan pemain yang memiliki sebuah masjid di kota Sevilla itu merujuk sejarah kemenangan tentara muslim yang tengah berpuasa di medan badar di zaman Rasulullah Muhammad SAW.

Bukan hanya Kanoute yang tetap menjalankan puasa di tengah ketatnya persaingan sepak bola Eropa, gelandang klub Inter Milan yang sempat dipinjamkan ke Sunderland, Sulley Muntari pun melakukan hal serupa.

Tantangan bagi Muntari terbilang lebih berat dari apa yang dialami Kanoute. Saat Inter masih di bawah kendali pelatih, Jose Mourinho, Muntari tetap menjalankan ibadah walau tidak sejalan dengan keinginan sang pelatih berjuluk The Special One itu.

Pemain asal Ghana ini tidak gentar dengan keputusannya melawan sang pelatih. Mourinho bahkan pernah menyatakan kepada publik keberatannya atas keputusan Muntari berpuasa.

“Muntari punya berbagai kendala yang terkait bulan Ramadan. Tetap menjalankan puasa adalah tidak ideal bagi kondisi seorang olahragawan,” begitu ungkap Mourinho pada Agustus 2009, seperti dikutip Dailymail.

Ucapan yang langsung mendapat reaksi keras, bahkan dari publik Italia yang non-muslim. Mourinho dianggap tidak menghargai kepercayaan Muntari yang tetap ingin beribadah dan bertarung di lapangan hijau.

Presiden Organisasi Muslim Italia, Mohamed Nour Dachan mengatakan berpuasa justru akan memberikan kekuatan mental dan psikologi yang lebih bagi seorang pesepakbola muslim seperti Muntari. Karenanya menjadi keuntungan bagi sang pelatih jikalau sang pemain memiliki motivasi lebih saat turun laga dalam kondisi berpuasa.

Komentar Dachan didukung oleh seorang pelatih fisik ternama Italia, Stefano Tirelli. “Memang ada atlet yang terkuras energinya dengan berpuasa. Tetapi ada pula yang memiliki pengaturan emosi dan genetik baik sehiingga tetap memiliki kapasitas fisik yang sama dengan orang yag tidak berpuasa,” jelasnya.

Mourinho pun melunak. Pelatih berkebangsan Portugal itu mengizinkan Muntari untuk tetap menjalankan ibadahnya.

Jose Mourinho bahkan kini memiliki sikap toleransi yang jauh lebih tinggi. Ini tidak terlepas dari tujuh pemainnya di klub Real Madrid merupakan muslim yang memiliki kepercayaan menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadan.

Mereka adalah Mahmadou Diarra, Lassana Diarra, Sami Khedira, Mesut Ozil, Nuri Sahin, Hamit Altintop dan Karem Benzema.

Kendati ada yang tetap berpuasa, sejumlah pesepak bola lain memutuskan untuk tidak berpuasa dan menggantinya dengan membayar fidyah di akhir Ramadan. Salah satunya adalah mantan gelandang Juventus yang kini memperkuat PSG, Mohammed Sissoko. Mengenai hal ini, ada sejumlah ulama yang memberi toleransi.

Seperti dikutip situs Bikyamasr, ulama Al Azhar pernah memfatwakan izin tidak berpuasa bagi para pesepakbola saat hari pertandingan.

Terlepas dari fatwa itu, para pesepakbola seperti Kanoute dan Muntari memberi contoh bagaimana puasa tidak hanya dihabiskan untuk tidur dan bermalas-malasan. Keduanya justru tetap berlatih sama dengan pemain bola yang non-muslim dan bermain di kompetisi yang ketat dalam kondisi menahan haus, lapar serta harus meredam emosi.

Komisi Penyiaran Indonesia memperingatkan enam tayangan Ramadhan di televisi karena dianggap melanggar standar penyiaran yang baik. Program siaran yang umumnya berupa komedi di waktu berbuka dan sahur itu mengandung unsur pelecehan, penghinaan, dan kata kasar terhadap sesama pemain atau pelawak.

Hal itu disampaikan Wakil Ketua Komisi Penyiaran Indonesia (KPI) Nina Mutmainnah Armando, di Jakarta, Rabu (24/8/2011) malam. Dijelaskan, KPI telah memberikan sanksi administratif berupa surat teguran tertulis kepada enam program siaran televisi. Keenamnya adalah "Saatnya Kita Sahur (SKS)" (Trans TV), "Pesbuker (Pesta Buka Bareng Selebritis)" (ANTV), "Sahurnya Opera van Java (OVJ)" (Trans 7), "Tuker Hadiah Ramadhan (THR)" (ANTV), "Sahur Bareng Rey.. Rey.. Reynaldi (Sabarrr)" (SCTV), dan Sahur Semua Sahuuur" (RCTI). Khusus bagi "Saatnya Kita Sahur (SKS)", ini adalah surat peringatan kedua.

Ramadan kali ini sangatlah berkesan bagi Lenyvic Tubio. Sebab Ramadan 2011 merupakan Ramadan pertamanya setelah dia menjadi mualaf. Lenyvic merasa seperti kupu-kupu yang baru keluar dari kepompong.

"Ini adalah waktu yang istimewa untuk saya dan Muslim baru lainnya," kata Lenyvic, pekerja rumah tangga (PRT) asal Filipina yang bekerja pada keluarga Uni Emirat Arab sejak Juni 2009. Demikian dikutip dari Timesofummah, Sabtu (20/8/2011).

Perempuan 26 tahun itu mengucapkan dua kalimat syahadat sebagai tanda masuk Islam pada Januari lalu. Majikannya, Sheikha Al Zuyudi,-lah yang menemaninya ke Pengadilan Dubai untuk mendaftarkan diri sebagai Muslim. Nama Muslimnya adalag Mariam.

Untuk menjadi seorang Muslim tidaklah rumit. Seseorang hanya perlu mengucapkan dua kalimat syahadat di hadapan dua saksi. Setelah menjadi Muslim, tentunya mereka harus menjalankan rukun Islam lainnya seperti salat lima waktu, puasa selama Ramadan, memberikan zakat dan menunaikan ibadah haji setidaknya sekali bagi yang mampu.

"Majikan saya tidak memaksa saya menjadi mualaf," kata Lenyvic. "Namun dia sangat senang ketika saya memberitahunya bahwa saya masuk Islam," sambungnya.

Lenyvic bekerja sejak dua tahun lalu untuk membantu anak majikannya, Shamma (13) yang menggunakan kursi roda. Pada Ramadan ini, dia juga membantu orang Sri Lanka untuk menyiapkan makanan. Sebab pada saat Ramadan, biasanya ada tambahan makanan yang disiapkan untuk petugas keamanan, staf pemeliharaan dan pekerja lainnya di gedung di mana mereka tinggal. Makanan tersebut diberikan sebelum waktu berbuka puasa tiba. Makanan yang disajikan antara lain ayam, nasi, juice, laban, kurma dan berbagai gula-gula Arab.

"Ini merupakan tradisi untuk berbagi kepada orang-orang yang kurang mampu," kata majikan Lenyvic, Al Zuyudi.

Menurut Al Zuyudi, pembantunya menyadari tugasnya sebagai seorang Muslim. Lenyvic menyampaikan kepada Al Zuyudi, di bulan puasa pertamanya, dia tidak mengalami kesulitan. Ibadah Ramadan lainnya pun tidak dirasa berat.

"Puasa tidak terlalu sulit baginya. Dia terlihat senang seperti wanita di awal 20-an. Dia mengatakan kepada saya bahwa dia merasa seperti kupu-kupu meninggalkan kepompongnya ketika ia masuk Islam," jelas Al Zuyudi.

Lenyvic dibesarkan sebagai seorang Katolik di Tanza, Cavite, sekitar 27 kilometer selatan Manila. Dulu dia aktif dalam kegiatan gereja.

Tapi di UEA, ia tertarik dengan keindahan Islam setelah membaca buku dan belajar lebih banyak tentang hal itu dari anak majikannya. Dia pun meminta izin ayahnya sebelum menjadi mualaf.

"Dia tidak marah," kata Lenyvic. "Dia mengatakan kepada saya bahwa jika itu akan membuat perubahan dalam hidup saya, maka dia tidak akan keberatan untuk itu," imbuhnya.

Abulcair Capatagan (47) seorang manajer toko di Abu Dhabi yang dibesarkan sebagai seorang Muslim di Filipina, juga memberikan bimbingan kepada Lenyvic sebelum dia memutuskan untuk memeluk agama Islam. Dia juga memberikan pengetahuan tentang prinsip-prinsip dasar Islam dan ajaran-ajaran lainnya.

"Aku mendorongnya untuk mencari dan membaca Hadis dan Qur'an," kata Capatagan, yang juga Presiden Pekerja Muslim Filipina di Luar Negeri, sebuah organisasi yang terdiri dari 500 anggota dari 13 suku Muslim di Filipina dan orang-orang yang masuk Islam.

"Saya merasa bangga ketika dia kemudian mengatakan kepada saya bahwa majikannya turut bersama dia saat dia masuk Islam," ucap Capatagan.

Bagi Lenyvic, dirinya yang masuk Islam sudah menjadi takdir. Ketika menjadi mualaf, dia merasa begitu hebat, tercerahkan dan bebas. "Saya tidak merasa seperti ini untuk waktu yang lama," ungkapnya.

Kebanyakan orang memiliki kecendrungan makan berlebihan di bulan puasa, apalagi hidangan di bulan Ramdhan biasanya dibuat lengkap dan istimewa. Padahal, hidangan yang nikmat saja tanpa memenuhi gaya makan yang sehat dan prinsip gizi seimbang bisa membuat puasa jadi berantakan.

Selain mudah mengantuk dan badan menjadi lemas, menu berbuka dan sahur yang kurang sehat juga bisa membuat kadar kolesterol melonjak. Untuk menjaga agar tubuh tetap fit dan berstamina selama menjalani puasa, simak tip menu berbuka dan sahur dari dr.Phaidon L.Toruan, sport nutritionist berikut ini:


Saat sahur :

- Utamakan air, vitamin, dan elektrolit. Artinya, minum air putih dan buah-buahan, atau jus buah tanpa gula. Air kelapa juga boleh. Caranya minum air kelapa dulu, dan karena sifat elektrolit di air kelapa , maka kita akan masih merasa haus baru dilanjutkan dengan minum air putih. Ketika tidur tubuh kita kehilangan berat 1-2 kg, dan itu adalah air. Jadi memulai puasa dengan restorasi cairan adalah langkah yang baik.

- Pilih menu utama yang terdiri dari karbohidrat kompleks seperti nasi merah, ubi, spageti, atau bubur kacang hijau dengan gula aren. Jenis karbohidrat ini lebih "tahan lama" dalam membuat gula darah stabil, sehingga mood menjadi relatif lebih baik.

- Jangan lupakan serat, baik dari sayur atau buah. Selain membersihkan usus, serat adalah "sapu alami" yang membantu membersihkan sisa daging di sela- usus.

- Pilih lemak sehat atau minyak yang tidak digoreng, seperti zaitun, minyak kelapa atau flaxseed oil. Misalnya dalam bentuk sambal. Lemak membuat pergerakan makanan di perut menjadi lambat, sehingga lebih tahan lapar. Akan tetapi kalau diasup minyak gorengan, baik dari makanan siap saji yang dibeli semalam sebelumnya, atau menggoreng langsung, maka kita memasukkan radikal bebas ke dalam tubuh kita. Akibatnya manfaat puasa secara fisiologis berkurang.

Saluran televisi Malaysia menarik serangkaian iklan layanan masyarakat tentang bulan suci Ramadan, setelah para penonton mereka mengeluhkan iklan tersebut berbau rasisme.

Salah satu rangkaian iklan tersebut menunjukkan seorang gadis beretnis Cina bersikap kasar terhadap Muslim. Perilaku kasar gadis tersebut disertai pesan tertulis di layar televisi yang mengatakan: “Jangan berisik dan menjengkelkan.”

Dalam rangkaian iklan selanjutnya, gadis itu mengenakan tank top. Gambar itu disertai pesan tertulis: “Jangan menggunakan pakaian yang ketat dan terbuka.”

Stasiun televisi Malaysia yang menayangkan iklan tersebut, 8TV, kemudian meminta maaf atas “ketidaknyamanan dan kegelisahan” yang diakibatkan oleh iklan tersebut.

“Kami sangat menyesali adanya kesalahan tafsir pada iklan layanan masyarakat terkait. Iklan itu hanya dimaksudkan sebagai pesan untuk menghormati bulan Ramadan,” kata 8TV seperti dikutip BBC.

“Iklan itu tidak ditujukan untuk menyinggung siapapun, ras manapun, dan kepercayaan manapun. Jujur ini adalah suatu kesalahan. Unsur humor yang sedikit dibubuhkan pada iklan ini disalahpahami, dan ini menjadi perhatian kami,” kata mereka lagi.

Stasiun televisi 8TV yang sebagian besar penontonnya merupakan minoritas etnis Cina di Malaysia, kemudian menarik iklan tersebut. Mereka juga segera menghapus iklan tersebut dari Internet.

Seperempat populasi Malaysia terdiri dari etnis Cina. Mereka sering mengeluh karena merasa didiskriminasikan oleh berbagai undang-undang di Malaysia yang umumnya memberikan berbagai prioritas kepada etnis Melayu.

Puasa berarti tidak minum seharian, sehingga cairan tubuh yang hilang tidak tergantikan. Untuk mencegah dehidrasi, beberapa hal terkait pola makan perlu diperhatikan salah satunya dengan memasukkan buah segar dalam menu makan sahur.

Buah-buahan tertentu khususnya yang banyak mengandung air bisa membantu menjaga kecukupan cairan selama berpuasa sepanjang hari. Melon, semangka, timun dan tomat termasuk buah-buahan yang dianjurkan untuk dikonsumsi saat makan sahur dan berbuka.

Selain mengandung air, buah-buahan tersebut juga banyak mengandung mineral penting untuk menjaga keseimbangan eletrolit tubuh. Kandungan mineralnya lebih banyak dibandingkan sumber-sumber karbohidrat seperti nasi dan roti, maupun lauk- pauk seperti ikan dan daging ayam.

Meski demikian, unsur terpenting yang harus dipenuhi untuk mencegah dehidrasi di siang hari tentu saja air. Air putih paling dianjurkan, sementara kopi dan teh sebaiknya dikurangi karena mengandung kafein yang bersifat diuretik atau meluruhkan kencing.

Minuman bersoda juga harus dibatasi selama puasa, karena jenis minuman seperti ini juga mengandung kafein. Meski untuk sesaat bisa memberikan sensasi segar, dalam jangka beberapa jam kemudian kafein akan menyebabkan sering kencing lalu dehidrasi karena selama puasa tidak boleh minum untuk menggantikan cairan yang keluar.

Hilangnya cairan tubuh saat berpuasa di siang hari tidak hanya terjadi saat kencing dan berkeringat. Dikutip dari Healthycan, Selasa (2/8/2011), cairan tubuh juga keluar dalam bentuk uap melalui permukaan kulit maupun rongga mulut dan lubang hidung saat bernapas dan berbicara.

Meski harus mencukupi kebutuhan cairan sepanjang hari, bukan berarti saat sahur dan berbuka harus minum air putih banyak-banyak. Air putih yang dikonsumsi memang harus banyak, tetapi tidak boleh sekaligus melainkan harus secara teratur dan bertahap sepanjang malam.

Tidak sulit untuk mengatur waktu minum di malam hari, yang penting jangan dipaksakan untuk minum terlalu banyak dalam waktu bersamaan. Sebagai contoh saat berbuka minum 2 gelas, sebelum tidur minum lagi dan seterusnya hingga terpenuhi kebutuhan untuk sehari yang jumlahnya kurang lebih 2 liter.

Antropolog Islam Dr Arif Zamhari menilai fenomena komersialisasi agama atau agama diperjualbelikan untuk keuntungan semata tercermin pada tayangan-tayangan televisi, seperti sinetron religius dan tayangan lainnya.

"Fenomena komersialisasi agama tercermin pada tayangan-tayangan televisi seperti sinetron religius," kata Arif di Depok.

Arif yang juga menjabat sebagai Direktur Pesantren Al-Hikam Depok mengatakan, komersialisasi agama melebur menjadi komodifikasi agama.

"Ini tidak bisa dibenarkan dan harus dihentikan, karena hanya memanfaatkan secara bisnis semata," katanya.

Aktivis Nahdlatul Ulama (NU) tersebut mengakui dampak secara langsung yang bisa dirasakan masyarakat secara luas masih kurang, namun jangan dibiarkan begitu saja.

Komodifikasi agama Islam adalah komersialisasi Islam atau mengubah keimanan dan simbol-simbolnya menjadi komoditas yang dapat diperjualbelikan untuk mendapat keuntungan.

"Tayangan sinetron religi itu tidak memberikan dampak yang berarti bagi masyarakat karena tidak semuanya bisa dikatakan religius," ujar lulusan The Australian National University (ANU) ini.

Dikatakannya, dalam tayangan pada media elektronik saat bulan puasa nilai keberagamaannya kurang begitu mendalam.

Dalam konsep pendidikan Islam seorang pengajar juga harus menjadi suri teladan yang baik. Padahal masyarakat luas mengetahui bagaimana kehidupan seorang artis dalam kesehariannya.

"Para pemain sinetron tersebut sebaiknya menjadi suri tauladan dalam kehidupan sehari-hari," kata Arif Zamhari yang memperoleh penghargaan sebagai tokoh dunia dari Yale University Amerika Serikat.

Lebih lanjut ia menyoroti tayangan acara di TV menjelang buka puasa atau sahur, hanya bersifat hura-hura. Kalau ini dibiarkan bisa menjadi degradasi keluhuran nilai-nilai agama.

Ia menambahkan, dalam materi penyampaian nilai-nilai agama seperti ceramah agama perlu ada kualifikasi lembaga khusus da'i, karena beberapa orang yang kurang paham agama Islam sudah memberikan materi di hadapan publik dan ini seharusnya tidak terjadi.

Menurut dia, mereka itu kurang kredibel dan harus ada proses kualifikasi dari lembaga khusus yang menanganinya.

Sebagaimana kita tahu, bulan Ramadhan adalah bulan yang paling ditunggu-tunggu oleh jutaan umat muslim di seluruh penjuru dunia. Kurang lebih 2 minggu lagi kita akan memasuki bulan penuh berkah itu pada tahun 1433 Hijriyah ini. Untuk dapat menjalankan ibadah Ramadhan secara maksimal, sudah sepantasnya umat muslim mempersiapkan diri untuk menyambut bulan yang mulia ini. Setidaknya ada 4 hal yang perlu dipersiapkan untuk menyambut Ramadhan, apa saja 4 persiapan tersebut?


1. Mempersiapan nurani atau persiapan ruhiyah

Persiapan ruhiyah atau mempersiapkan nurani untuk menyambut bulan Ramadhan merupakan persiapan yang sudah seharusnya dipersiapkan. Persiapan ruhiyah dapat dilakukan dengan caratazkiyatun nafs/ membersihkan hati dari penyakit-penyakit dalam jiwanya sehingga hati nurani akan bersih dari penyakit-penyakit yang dapat mengganggu ibadah di bulan Ramadhan nantinya.

“Dan beruntunglah orang yang menyucikan jiwanya” (Asy-Syams:9)


2. Mempersiapan ilmu tentang Ramadhan atau persiapan ilmiyah

Ibadah di bulan Ramdhan akan lebih maksimal jika kita mengetahui ilmu-ilmu yang berkaitan dengan bulan Ramadhan yang dapat membekali kita untuk menjalani ibadah di bulan ini terutama ilmu-ilmu tentang amalan di bulan Ramadhan seperti hikmah puasa Ramadhan, tadarus Al-Quran, shalat Tarawih, i’tikaf di masjid hingga zakat. Kita dapat mengetahui ilmu yang dapat menjadi bekal ramadhan nantinya melalui banyak cara. Bisa dengan mengikuti pengajian/majelis, membaca buku tentang Ramadhan, bertanya kepada ahlinya, bisa juga mencari melalui media internet. Dengan mengetahui ilmu-ilmu yang berkaitan dengan Ramadhan kita akan lebih siap melaksanakan amalan-amalan di bulan Ramadhan.


3. Mempersiapkan fisik/ kesehatan atau persiapan jasadiyah

Puasa identik dengan ibadah yang memerlukan fisik yang prima. Orang yang fisiknya kuat akan lancar dalam menjalankan puasa. Oleh karen itu, kita perlu mempersiapkan fisik kita untuk menjalankan ibadah Ramadhan dengan lancar walaupun saat bekerja.

“Mukmin yang kuat lebih baik dan lebih dicintai Allah daripada mukmin yang lemah” (HR.Muslim, Baihaki, Ibnu Majah)


4. Mempersiapkan harta atau persiapan maliyah

Mempersiapkan harta di bulan Ramadhan bukan berarti untuk membeli makanan yang banyak, melainkan untuk amal ibadah seperti infak/shadaqah, zakat mal maupun zakat fitrah, atau memberi makanan buka puasa untuk orang lain.

Dengan melakukan persiapan di atas semoga ibadah kita di bulan Ramahan nantinya akan lebih maksimal dan tentunya mendapat pahala dari Allah Ta’ala. Pada akhirnya, Selamat menyambut bulan Ramadhan bagi umat muslim di seluruh dunia. Semoga artikel ini bermanfaat, paling tidak dapat mengingatkan satu sama lain tentang bulan Ramadhan yang akan segera datang.